Les mauvaises postures que nous prenons tous les jours créent un traumatisme à notre corps. À cela s’ajoute le stress quotidien qui ne manque pas de déstabiliser les muscles. Ces mauvaises habitudes font que certains de nos muscles sont plus sollicités que d’autres. Ainsi, un déséquilibre nait dans l’utilisation des muscles et fait que certains muscles sont plus atrophiés pendant que d’autres sont raids du fait de la mauvaise utilisation. C’est ce problème que la gymnastique proprioceptive nous aide à résoudre en ressentant et en maîtrisant chacun de nos muscles.

Lorsqu’il s’agit de résoudre des problèmes de rétractions musculo-tendineuses, la pratique de la gymnastique posturale ou de la gymnastique corrective est conseillée. Autrement dit, ce type de gymnastique permet de contrer la raideur des muscles.

La gymnastique est une activité qui convient particulièrement aux personnes ayant des difficultés musculaires comme les seniors. Vous êtes donc le candidat idéal pour faire de la gymnastique lorsque :

• - vous avez en permanence mal au dos ;
• - vous avez du mal à vous redresser ;
• - vous avez des difficultés à vous accroupir ou à prendre quelque chose en hauteur.

Ne laissez pas ces petits signes avant-coureurs s’installer sans réagir. Pour maintenir votre autonomie, vous devez évacuer la tension au niveau des muscles. Remobilisez vos muscles au risque de ne plus pouvoir les utiliser. Pour cela, il vous faut rétablir l’équilibre entre les muscles en tenant compte de leurs fonctions différentes. Vos muscles deviendront plus souples, plus élastiques et plus énergétiques.

Au-delà des nombreuses techniques idéalement utilisées, le yoga ainsi que le stretching yoga « revisité de votre coach sportif senior » font partie de notre panoplie de techniques d’exercice pour les muscles. Ces deux techniques sont très efficaces dans les exercices de proprioception. Nous vous accompagnons dans l’atteinte de vos objectifs sportifs.

Aujourd’hui, plus de 12 000 personnes âgées meurent chaque année à cause d’une mauvaise chute et c’est sans compter le nombre de personnes hospitalisées. Lorsque nous vieillissons, les muscles s’affaiblissent et le risque d’occurrence d’une chute augmente drastiquement. La chute n’est pas que physique, elle est aussi psychologique. Elle détruit la confiance en soi et installe en nous la peur de faire une nouvelle chute.

 Les jours qui suivent la première chute sont très difficiles à vivre. Durant cette période, vous devenez moins autonome. Vous avez des difficultés à marcher et vous arrivez à peine à maintenir une posture adéquate. Il s’agit là des symptômes d’une désadaptation psychomotrice qui préparent le terrain pour une nouvelle chute. Les répercussions d’un tel évènement sont dévastatrices à un point où cela nécessiterait une rééducation et des soins orthopédiques pour en venir à bout.

L’équilibre du corps dépend de la solidité des muscles inférieurs. Les muscles des jambes doivent donc être renforcés par des exercices fréquents. Une fois les muscles renforcés, l’homme, peu importe son âge, bénéficie d’une autonomie suffisante pour marcher et maintenir un équilibre parfait. Pour atteindre ce résultat, il est important de choisir avec des pincettes les activités physiques à pratiquer. Une personne âgée pourrait opter pour des activités physiques modérées comme la marche, de la gymnastique douce, la dance ou l’aquagym. Néanmoins, si vous avez des doutes, quoi de mieux que de vous faire accompagner par un coach sportif. Ce dernier saura vous prodiguer les conseils adéquats.

Prendre l’habitude de faire des exercices physiques au moins 30 minutes par jour et pratiquer des gestes sains en permanence pourraient permettre d’améliorer notre état de santé. Néanmoins, cela ne doit pas se faire au détriment de la joie et de la convivialité.

Le principe de la gymnastique d’entretien est la détente. Ainsi, il s’agit avant tout de se détendre et de ne pas s’épuiser. Il est donc important de ne pas trop pousser et de maintenir une durée convenable. Pour les personnes en bonne condition physique, jeunes comme vieux, la gymnastique d’entretien permettra le maintien du corps. Pour les personnes désirant se lancer dans le sport, la gymnastique d’entretien se révèle être excellente pour la mise en jambe. Enfin, la gymnastique d’entretien servira de réadaptation pour les personnes expérimentées qui désirent reprendre le sport.

La gymnastique d’entretien se base sur des exercices d’étirement et de musculation très souples. Toutefois, ces exercices sont agencés en fonction du background et de la condition physique de la personne. Ils peuvent donc varier en intensité et en durée. L’objectif étant d‘aider le corps à atteindre l’autonomie totale via la recherche d’une motricité générale. À cet effet, chaque muscle du corps est sollicité et renforcé. Il peut s’agir des bras, des fessiers, des pectoraux ou des quadriceps.

Nous travaillons l’endurance en pratiquant régulièrement des activités cardio-vasculaires modérées. L’endurance et la tonicité des muscles de l’ensemble du corps humain constituent le secret pour une bonne motricité. Pour cela, des exercices tels que la marche, la course en petites foulées ou du vélo sont essentiels dans le travail de l’endurance. 

Il existe une panoplie de disciplines pour l’entretien du physique. La liste présentée ici n’est qu’un échantillon. Le plus important n’est pas la discipline choisie, mais la sécurité qu’elle propose à ses participants. Pour cela, n’hésitez pas à vous faire accompagner par des experts pour atteindre vos objectifs en toute sécurité. Votre coach sportif vous apportera l’appui et les conseils dont vous avez besoin. Vous pourrez donc de notre expertise dans les disciplines suivantes :

La gymnastique d’entretien ou gymnastique douce pour réveiller vos muscles

Elle consiste en des exercices doux et progressifs pour vous permettre de reprendre conscience de vos qualités physiques et de leur état afin de les renforcer dans le temps.

La gymnastique proprioceptive

Elle permet d’améliorer la perception que vous avez de votre état physique. Vous pouvez mieux gérer votre corps et mieux coordonner vos muscles. La gymnastique proprioceptive est constituée de plusieurs activités.

Pour un excellent résultat, nous pratiquons des activités de coordination pour améliorer votre concentration, votre adresse et votre gestuelle. Ces activités sont très amusantes et vous y prendrez du plaisir. Nous utilisons principalement différents types de ballons dans cet exercice.
Nous mettons ensuite l’accent sur les parcours qui vous permettent de réapprendre les réflexes de la vie quotidienne. Les participants sont mis face à des obstacles pour améliorer leur réactivité et leurs réflexes. Les reliefs accidentés les obligent à travailler différents types d’appui pour s’en sortir. Ce faisant, ils maîtrisent ainsi la source de leur déséquilibre et la contrôlent.

La marche

Elle constitue un geste indispensable que l’on effectue tous les jours. Cela définit notre indépendance. Lorsque vous marchez, tout votre corps est sollicité. Les os, les muscles, les veines, le cœur, les poumons, les cartilages, tous ces éléments participent à la marche.

Les assouplissements

Les assouplissements que nous pratiquons sont un mélange de stretching classique et de yoga. En effet, les assouplissements aident à rendre le corps moins raide et plus souple. Un corps raide est un corps limité dans ses actions. Un corps souple est un corps libre de ses mouvements. Il faut donc relâcher les tendons et améliorer la cohérence des gestes. Grâce aux assouplissements, nous pouvons améliorer globalement votre posture depuis la position de la tête jusqu’aux jambes en passant par le dos.

Rendre disponibles les ressources physiques pour affronter les défis quotidiens grâce à l’ergothérapie.

Fondamentalement, l’ergothérapie a pour but de préserver et d’améliorer l’indépendance et l’autonomie des hommes vis-à-vis à leur environnement. Ainsi, l’ergothérapie évalue et traite les personnes ayant besoin de rééducation ou de réadaptation.

Elle intervient lorsque quelqu’un souffrant d’un quelconque handicap se trouve dans l’incapacité de vivre une vie normale et autonome. Les personnes concernées sont celles ne pouvant pas réaliser des gestes aussi simples que manger, s’habiller, se laver, ouvrir une porte, etc. Pour accomplir sa mission, l’ergothérapie ne se contente pas de travailler à réduire le handicap de la personne, elle aménage aussi l’espace de vie de cette personne pour lui octroyer un tant soit peu d’autonomie en toute sécurité.

L’ergothérapie intervient grâce à des techniques et un matériel bien défini. Étant donné la mobilité difficile, parfois impossible des patients, les ergothérapeutes procèdent à des interventions à domicile.

Afin de vous fournir une prestation complète, nous travaillons avec des ergothérapeutes qui viennent chez vous pour étudier votre problème et votre environnement. Ces diagnostics effectués par des experts serviront de base de travail pour votre coach sportif.
Nous choisirons les activités physiques les mieux adaptées à votre situation telle que présentée dans le diagnostic. Notre objectif est donc de vous rendre autonome en maintenant les résultats de vos rééducations. Votre autonomie et votre sécurité sont notre raison d’être.